运动如何帮助维持健康体重？

结合有氧和力量训练，并保持健康饮食习惯。

骑车可以锻炼腿部力量吗？

骑行是下肢训练的好方法，有助于增强腿部肌力。

运动能缓解肩颈疼痛吗？

适量肩颈拉伸和力量训练可以减少肩颈疼痛。

运动后如何减少水肿？

抬高双腿、补充蛋白质和适量按摩可以缓解运动后水肿。

运动能提高注意力吗？

运动能促进大脑血液循环，提高专注力和记忆力。